La perdita di peso può renderti più felice con ciò che vedi allo specchio, ma c’è di più. Ovviamente questo fa parte, ma si tratta anche di sentirsi bene e di essere sani. Esistono tantissimi metodi per dimagrire, quindi se hai bisogno di perdere peso velocemente o di raderti di qualche centimetro, abbiamo delineato alcune tecniche per aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi.

Devi mangiare la giusta quantità di calorie ogni giorno. Le diete che ti fanno morire di fame non sono buone per una serie di motivi. Quando non mangi abbastanza calorie, il tuo corpo tenderà a trattenere tutte le sue riserve di grasso e probabilmente smetterai del tutto di perdere peso. Ciò significa che accumulerai chili quando mangerai di nuovo.

Scegli di viaggiare a piedi o in bicicletta se vuoi dimagrire velocemente. Camminare, andare in bicicletta, correre, pattinare e vari altri metodi di trasporto fisico possono bruciare calorie. Queste calorie in eccesso, se non bruciate, finiscono per essere immagazzinate come grasso corporeo. Bruciare calorie attraverso l’esercizio aiuta a prevenire l’accumulo di calorie.

La perdita di peso è più facile quando sai cosa funziona bene per te. Se sei una persona che lavora meglio al mattino, alzati prima e fai esercizio. Chi si sente più forte nelle ore serali preferisce un programma di allenamento successivo. Se non sei mai stato mattiniero, cercare di svegliarsi per fare esercizio può essere una ricetta per il fallimento.

Prepara il pranzo quando sei a dieta. Questo non solo ti dà il controllo sul tuo mangiare, ma ha anche un senso di budget. Scegli cibi ricchi di proteine, frutta e verdura fresca. Porta con te anche degli snack per evitare la tentazione di mangiare qualcosa di malsano.

Camminare è un ottimo modo per perdere quei chili in più. La perdita di peso non è l’unico vantaggio; l’appetito può essere soppresso poiché il flusso sanguigno non è concentrato sul sistema digestivo. In genere puoi bruciare 500 calorie per ogni ora di cammino, il che è un modo facile e ottimo per bruciare la cena.

Perdere peso più velocemente mangiando più spesso a casa. Le porzioni del ristorante sono spesso almeno due o tre volte più grandi di quelle che dovresti mangiare in una sola seduta. Inoltre, è molto più difficile fare scelte salutari in un ristorante poiché gran parte del cibo è più ricco di grassi, sale e zucchero rispetto a quello che faresti a casa.

Se sei curioso di sapere quante calorie bruci camminando in una giornata media, acquista un contapassi. Prova a fare circa 10.000 passi ogni giorno. Se riesci a ottenere 10.000 passi, prova ad aumentare questo segno a un numero più alto. Ad ogni passaggio, progredisci con i tuoi obiettivi di fitness e ti avvicini al tuo obiettivo di peso.

Tenere un diario che descriva i cibi che mangi sarà un ottimo modo per scoprire cosa stai mangiando e come ti fa sentire. Ogni volta che mangi dovresti prendere nota di quando hai mangiato, come ti sei sentito e qual era il cibo. Questo ti consente di capire i fattori scatenanti della tentazione e come superarli.

Ci sono molte persone che mantengono i loro obiettivi di perdita di peso nascosti ad altre persone. Se gli altri capiscono cosa stai prendendo, è più probabile che ti mantengano motivato. Forse più utile, se sanno che stai lavorando per perdere peso, possono smettere di offrirti cibi malsani che potrebbero tentarti fuori rotta.

I suggerimenti in questo articolo possono aiutarti a scegliere un metodo che funziona bene per te. Non ci sono segreti per perdere peso. Devi lavorare sodo per mangiare bene e fare esercizio. Usa le informazioni in questo articolo per muoverti verso l’obiettivo di perdita di peso che ti renderà felice.