Dieta chetogenica in età avanzata

Invecchiamento, salute e chetosi

L’invecchiamento provoca un certo declino nel modo in cui lavoriamo, ma ciò non significa che il processo debba essere isolato. Sfortunatamente, molti anziani lo sperimentano in modo diverso …

Una dieta ricca di carboidrati, con alimenti trasformati, spesso prescritta per le persone di questa fascia di età per comodità, può trasformare il processo di invecchiamento in qualcosa di scomodo e debilitante.

Tuttavia, puoi sostenere la salute mentale e fisica a qualsiasi età attraverso una migliore alimentazione. Per rispondere alla nostra domanda all’inizio: sì, ci sono molti benefici di una dieta chetogenica per gli anziani.

Benefici di una dieta chetogenica

Ecco alcuni esempi di problemi che le persone anziane possono affrontare nella loro vita quotidiana e la possibilità di alleviarli o addirittura eliminarli dalla chetosi e mangiare cibi chetogenici sani:

Salute delle ossa: l’osteoporosi, in cui le ossa diventano fragili e fragili, è una delle malattie più comuni negli uomini e nelle donne più anziani. Ottenere più calcio dai prodotti lattiero-caseari quotidiani, come spesso raccomandato, non è ovviamente la risposta. Lo si può vedere dal fatto che i paesi con i più alti tassi di osteoporosi hanno il più alto consumo di latte. È molto meglio concentrarsi su una dieta chetogenica che contiene poche tossine che possono influenzare l’assorbimento ed è anche ricca di molti micronutrienti piuttosto che consumare troppo di un particolare micronutriente (calcio).

• Infiammazione: per molte persone, l’invecchiamento comporta più dolore causato da lesioni verificatesi in giovane età o da problemi articolari come l’artrite. Essere in chetosi può aiutare a ridurre la produzione di citochine che promuovono l’infiammazione. Questo può aiutare con tale dolore e malattia
• Insulino-resistenza: alcuni anziani nella nostra società sono in sovrappeso e devono essere trattati per malattie legate all’insulina, come il diabete. Questa condizione è grave in quanto il diabete può portare a problemi di vista, malattie renali e altro ancora. La dieta chetogenica può sicuramente portare a una riduzione della resistenza all’insulina, la promozione di una migliore sensibilità all’insulina e quindi alleviare o addirittura evitare il diabete
• Deficit di nutrienti: gli anziani tendono ad avere una maggiore mancanza di nutrienti importanti come
• Vitamina D: la carenza porta a disturbi cognitivi negli anziani, aumenta il rischio di malattie cardiache e può persino contribuire al rischio di cancro
• Vitamina B12: l’insufficienza può portare a malattie neurologiche come la demenza.
• Ferro: la carenza può portare a nebbia cerebrale e affaticamento
• Grassi: la mancanza di grassi può causare problemi di percezione, pelle, vista e carenza vitaminica.

Le fonti proteiche animali di alta qualità della dieta chetogenica possono facilmente essere eccellenti fonti di questi importanti nutrienti.

Importanza della chetosi per l’invecchiamento

Gli alimenti chetogenici forniscono un’elevata quantità di nutrienti per calorie. Questo è importante perché il tasso metabolico basale (la quantità di calorie necessarie per sopravvivere ogni giorno) è più basso per le persone anziane, ma hanno ancora bisogno della stessa quantità di nutrienti dei giovani.

Una persona di 65 anni e più troverà molto più difficile guadagnarsi da vivere con il cibo spazzatura di un adolescente o di 20 anni il cui corpo è ancora più resistente. È tanto più importante per gli anziani mangiare cibi in grado di sostenere la salute e combattere le malattie. Questo può fare una differenza significativa nel riuscire a godersi la vita al massimo o nel soffrire e torturare.

Pertanto, gli anziani devono seguire una dieta ottimale evitando, ad esempio, le “calorie vuote” dallo zucchero e aumentando la loro quantità di grassi e proteine ​​ricchi di nutrienti.

Inoltre, molti degli alimenti selezionati dagli anziani (o quelli che vengono somministrati negli ospedali o negli istituti clinici) sono spesso sottoposti a pesanti processi di lavorazione e pochissimi nutrienti. Ad esempio pane bianco, pasta, purè di patate, budino, ecc.

È abbastanza chiaro che la diffusa dieta ricca di carboidrati non è necessariamente il modo migliore per sostenere gli anziani e la loro salute a lungo termine. Una dieta a basso contenuto di carboidrati, ricca di grassi animali e vegetali, è molto più positiva per promuovere una migliore sensibilità all’insulina, prevenire il declino cognitivo e una salute generale migliore.

C’è uno studio interessante sui topi che esamina come le diete chetogeniche possono ridurre la mortalità media e migliorare la memoria.

La dieta chetogenica controlla lo zucchero nel sangue

Come abbiamo discusso in precedenza, esiste un legame tra glicemia alta e disturbi cerebrali come l’Alzheimer, la demenza e il Parkinson. Alcuni fattori che possono contribuire all’Alzheimer sono:

• Un’assunzione eccessiva di carboidrati, in particolare zucchero, che è drasticamente ridotta nella dieta chetogenica
• Invecchiamento cellulare, che può essere ridotto dalla dieta chetogenica
• La mancanza di grassi e colesterolo nella dieta è abbondante e salutare nella dieta chetogenica.

L’uso di una dieta chetogenica per controllare la glicemia e generalmente migliorare l’alimentazione può non solo aiutare a migliorare la risposta all’insulina, ma anche a proteggere dai problemi di memoria che spesso si verificano con l’età.

Dieta chetogenica per longevità

Indipendentemente dalla nostra età, non è mai una cattiva idea migliorare le possibilità di sentirsi bene e funzionare in modo ottimale per il resto della vita. Non è mai troppo tardi per apportare miglioramenti. Prima iniziamo, migliori sono le nostre possibilità di prevenire le malattie. Anche per coloro che non trattano il corpo da molti anni, come sarebbe stato appropriato, la chetosi senior ha il potenziale per riparare parte del danno.

I primi cambiamenti positivi nella dieta che regolano il peso sano, la glicemia, l’immunità e altro, maggiore è la possibilità che in seguito sperimenterai meno dolore e malattia e godrai di una vita migliore.

Ridurre la quantità di cibo in età avanzata

Le persone anziane generalmente mangiano meno. Il minor apporto calorico può facilmente portare a una riduzione di energia se il metabolismo si basa sui carboidrati. Nella chetosi, l’energia può rimanere più costante anche se la persona mangia di meno.

È importante avere sempre a portata di mano spuntini chetogenici. Puoi trovare una buona selezione nel nostro negozio!

conclusione

La dieta chetogenica può aiutarci ad alleviare o addirittura evitare molti disturbi che possono verificarsi in età avanzata. È importante, soprattutto nella vecchiaia, prendersi cura della giusta integrazione durante una dieta chetogenica in modo che, ad esempio, i muscoli non perdano più di quanto non avvenga normalmente e per alleviare sintomi come l’influenza cheto. Prima inizi una dieta sana, migliore è la qualità della vita in età avanzata. E quando scriviamo di un’alimentazione sana, ovviamente pensiamo immediatamente alla dieta chetogenica!